SAVOURER

Maintenant... savourez le bonheur

Savourer

On dit souvent que la vie est courte. Il est indéniable que si nous n’avons pas le temps de la voir, de la sentir, de s’en nourrir et de la savourer … elle est certainement très courte!

Savourer n’est pas en lien avec une récompense ou un résultat.  Savourer c’est habiter chaque instant et, le plus possible, dans un état de conscience de soi et de la vie.

Savourer c’est vivre dans  la pleine conscience.

C’est sortir de l’ordinaire et créer l’extraordinaire

par notre regard, notre attitude, nos mots et nos actions.

C’est un choix à chaque moment de notre vie. 

Les obstacles et le mode de vie

 Le quotidien peut ressembler à un mode « ordinateur » avec des programmes prédéfinis et destinés à « opérer » efficacement même dans nos moments de loisir, un agenda bien rempli!  Dans ces espaces, sans le réaliser, nous sommes dans la survie. Nous nous sommes «déconnectés»  de nous-mêmes, de la VIE!   Mais qu’est-ce qui s’est passé? Sommes-nous soumis à une réalité sans âme?

 Le quotidien peut ressembler à un mode « ordinateur » avec des programmes prédéfinis et destinés à « opérer » efficacement même dans nos moments de loisir, un agenda bien rempli!

Dans ces espaces, sans le réaliser, nous sommes dans la survie. Nous nous sommes «déconnectés»  de nous-mêmes, de la VIE!   Mais qu’est-ce qui s’est passé? Sommes-nous soumis à une réalité sans âme?

Les conséquences sont nombreuses :

  • Le stress
  • la fatigue
  • l’épuisement
  • les conflits intérieurs et relationnels
  • les séparations
  • le découragement
  • l’éclatement de la famille
  • et parfois même la dépression et la maladie.

Et vous, quelle place occupez-vous dans la relation avec vous et la vie?

C’est vrai que la vie d’aujourd’hui est exigeante pour répondre aux besoins du quotidien.  C’est aussi une réalité que le temps moderne et notre société nord-américaine nous amènent vers  un haut standard de performance autant au niveau personnel, professionnel, matériel et même dans l’image de notre corps… nous cherchons la perfection. Mais à quel prix?

Cette réalité nous touche tous, même nos jeunes sont déjà dans ce « mode d’emploi » du temps… la consommation « du faire » et la perte « de l’être ».  Mais quel est le sens de vivre?

Choisir de SAVOURER

Savourer est un état qui nous permet d’enrichir tous nos espaces. Il nous permet de sortir de la notion du devoir, du contrôle et du pouvoir. Nous devenons conscients de la vie et développons le discernement face à nos choix et comment les cultiver par notre attitude et notre état d’être.

Les événements qui restent gravés dans notre cœur sont ceux auxquels nous étions nous-mêmes réceptifs et dans la présence. Si nous avons comme objectif de vivre notre vie pleinement, ce n’est certainement pas dans le faire et l’automatisme que nous aurons cette sensation.

CHOISIR et CULTIVER nos choix en habitant la conscience, c’est SAVOURER dans l’ici et maintenant!

Quand je savoure :

  • Je me dépose
  • J’ai une concentration dans la présence
  • Je vis le calme et la paix
  • J’habite la conscience du corps
  • J’écoute mon cœur
  • J’ai la clarté de l’esprit
  • Je suis dans l’accueil de ce qui est présent
  • Je libère hier et demain et j’habite l’ici et maintenant
  • Je reçois la vie comme un cadeau précieux
  • Je rendre grâce à ce qui est présent
  • Je connais la richesse présente ici et maintenant
  • J’honore la vie

Quand je ne savoure pas :

  •  Je suis déconnecté de moi et la vie
  • Je suis éparpillé ou absent
  •  Je suis agité et stressé
  • Je ne suis en pas relation avec mon corps
  • Je me sens vide et perdu
  •  Je me sens embrouillé ou tourne en rond
  • J’ai de la difficulté à être présent
  • Je suis pris dans le passé et j’appréhende le futur
  • Je vis la vie dans le devoir et je suis méfiant
  • Je me plains et je juge
  • Je vis de l’injustice face à la vie et les situations
  • Je vois la vie comme un combat

Par où commencer

Libérer les anciennes habitudes pour en créer des nouvelles et savourer.

La rencontre de soi … c’est un début.  Prendre le temps de vous choisir dans une relation intime avec vous! Être à l’écoute de vous-même, de vous connaitre. De cette façon vous devenez un bon compagnon pour vous créer dans ce que vous désirez.

Vous avez le choix d’investir  dans la bourse, dans l’autre, dans votre travail, et aussi…  en VOUS. C’est le plus grand investissement!  Si vous voulez rayonner dans la santé et la joie de vivre, c’est à vous de choisir, de cultiver la vie et de savourer!

Les alliés pour SAVOURER

  1. Transformer l’automatisme en présence

  2. Prendre le temps

  3. Nourrir l’émerveillement

  4. Le bonheur inconditionnel

1. Transformer l’automatisme en présence

Dès le réveil, vous pouvez choisir comment aborder votre journée. Sera-t-elle composée d’une liste de choses à faire ou une nouvelle opportunité et des possibilités d’habiter et savourer la vie? Tout dépend du regard que vous y posez. Vous pouvez choisir de créer votre propre chemin.

«L’éveil» est un état accessible à tous!

  • Comment choisirez-vous de vivre cette journée ?
  • Quelle place donnerez-vous à vos choix conscients ?
  • Serez-vous dans l’enthousiasme de cette nouvelle journée?

Tout est une question de perception, à travers votre regard, vous créez votre journée aujourd’hui; éteinte de vie ou remplie d’émerveillements!

EXERCICE : Se déposer et développer l’art de la présence

manDès le réveil, restez dans le lit
pour une période de 5 respirations ou plus.

  • Mettez une main sur le ventre et l’autre sur la poitrine.
  • Apportez la conscience dans la présence du souffle et du corps.
  • Prenez une inspiration profonde en douceur et observez l’air qui pénètre par les narines, suivez le trajet qui descend jusqu’au ventre, gonflez le ventre comme un ballon. Par la suite remplissez les poumons et ouvrez votre cage thoracique.
  • En expirant, laissez aller complètement. Videz les poumons et le ventre. Relâchez tous vos muscles et ressentez votre corps se détendre.
  • Pour harmoniser votre respiration, vous pouvez compter à l’inspire
    (jusqu’à … 5, 6, 7 ou 8) et à l’expire (jusqu’à … 5, 6, 7 ou 8), vous choisissez le rythme.
  • Quand vous vous sentez confortable avec cette respiration, vous pouvez intégrer une intention.

En inspirant, vous répétez : je suis amour.

En expirant, vous répétez : je suis paix.

Habitez pleinement l’état de quiétude ici et maintenant.

C’est une habitude à cultiver dans le quotidien et accessible à tout moment. Vous pouvez apporter la conscience à votre respiration n’importe où et n’importe quand dans votre journée :

  • dans l’auto;
  • au bureau;
  • en faisant la file d’attente;
  • dans l’autobus;
  • ou le métro, etc.

De cette façon, vous développez l’art « d’être dans la présence » du moment par un moyen qui est accessible à chaque instant, le souffle de vie, l’inspiration et l’expiration.  Ce qui vous permettra de rester dans la conscience de vos choix et de continuer de cultiver la paix et le bonheur au quotidien.

2. Prendre le temps

Pour savourer la vie, le secret est  de prendre le temps d’habiter la vie et de voir la magie.  De reconnaitre le beau, le grand et le magnifique.

Exemple : En marchant dans une forêt, êtes-vous  à l’écoute de tout ce qui est présent? Si vous passez vite, vous aurez la sensation que vous n’avez rien vu ni vécu. Mais est-il vrai qu’il n’avait rien?   Si vous aviez pris le temps de « humer » le moment, vous auriez eu accès à la magnificence présente en vous ainsi que l’émerveillement de la magie de CETTE forêt. Mais si vous avez passé tout droit, ça sera juste une autre forêt!

EXERCICE

Je vous invite de revoir un exercice pratique, votre liste « Ce qui me fait du bien », que vous avez développé dans la section CHOISIR.  Durant votre journée,  permettez-vous d’arrêter, de porter attention et de savourer ce qui vous fait du bien, comme par exemple :

savourer_famille

  • Prendre votre café le matin
  • Regarder le coucher de soleil
  • Jouer dans la terre
  • Embrasser votre enfant
  • Caresser votre chat
  • Déguster un souper romantique dans l’intimité.

Observez comment vous vous sentez, habitez les sensations dans votre corps, écoutez votre cœur et soyez présent, le mental en paix.

En étant dans ces espaces,  protégez le moment, dégustez et savourez pleinement!  Plus votre sensation «dégustatrice» sera  présente, plus l’empreinte se fera  dans votre mémoire émotionnelle et dans votre corps. Cette empreinte vous permettra d’avoir accès à cette réalité intérieure par la pensée, à tout moment. C’est comme penser à la mer et sentir les vagues et la chaleur du soleil instantanément, comme si on y était.

3. Nourrir l’émerveillement

SAVIEZ-VOUS QUE…

Notre cerveau réagit plus intensément aux mauvaises nouvelles qu’aux bonnes nouvelles? La neuropsychologie nous explique la puissance cachée des expériences de vie. Dans les fonctions du cerveau, l’état de survie a une plus grande réaction que l’état de bien-être. La conséquence est qu’il enregistre plus intensément la mémoire de mauvais souvenirs que de bons souvenirs. Heureusement, c’est aussi démontré que c’est possible de créer un nouveau chemin pour diriger la mémoire de notre cerveau. Nous pouvons intervenir en s’attardant plus sur les bons moments de notre vie, en vivant dans la pleine conscience dans notre quotidien.

Sortir de l’ordinaire et créer l’extraordinaire par votre regard, votre attitude, vos mots et vos actions est un choix à chaque moment de votre vie.  Dans chaque situation, il y a deux polarités, comme le jour et la nuit, les deux apportent leurs bonheurs et leurs difficultés. En acceptant  ce qui est présent dans la réalité, en trouvant un sens inspirant,  vous avez accès à ce qui est plus loin que vos perceptions.

Comme par exemple, un rendez-vous important qui s’annule à la dernière minute vous laissant un peu déçu mais qui, finalement, laisse place à une visite imprévue.  Vous aviez votre agenda et l’univers en avait un autre pour vous…  Soyez émerveillé devant la grandeur avec un  cœur ouvert à recevoir les cadeaux!

4. Le bonheur inconditionnel

Je vous invite à faire un exercice simple :

  • Prenez un moment et identifiez certains aspects de vous et de votre vie auxquels vous rendez grâce
    Exemple: le fait d’être en santé, ou de pouvoir lire, d’avoir des relations nourrissantes, etc. Fermez les yeux pour quelques instants et soyez dans cette présence.

En vous réveillant le matin, rendez grâce à cette nouvelle journée.

En vous endormant le soir, rendez grâce à tout ce que vous avez vécu.

Dans mon livre « Les dix clés de l’amour », la 10e clé est la gratitude. C’est une clé importante pour habiter l’amour, la joie et le bonheur

Dans votre quotidien, habitez la richesse en vous et autour de vous. Savourez par la gratitude, comme par exemple:

  • Remerciez la vie pour votre potentialité de créer votre destinée d’aujourd’hui.
  • Quand vous bougez votre corps, de rendre grâce à sa mobilité.
  • En ouvrant le robinet, de réaliser la prospérité et la chance que vous avez; l’eau pour laver votre visage ou prendre une douche  avec une telle facilité.
  • Remerciez la vie pour la nourriture que vous avez sur votre table et la chaleur de votre maison qui vous offre son confort.
  • Quand vous rencontrez une personne au courant de votre journée, de rendre grâce au fait que vous puissiez la voir avec vos yeux. Saluez-là en sachant que vous êtes entourés par la beauté et bonté.

En continuant d’être dans cette présence de la gratitude, vous verrez que votre cœur s’ouvrira à une dimension subtile où le bonheur n’est pas conditionnel aux situations extérieures, mais bien un état intérieur….

Le bonheur c’est de vivre votre vie alignée avec votre cœur en savourant les trésors qui sont en vous et tout autour de nous!

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, par Antoinette Layoun

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