Écouter et se réaliser - Vivre pleinement!

Écouter et se réaliser
Vivre pleinement!

Récemment, j’ai animé une activité dans le cadre des Retraites Shanti sous le thème Vivre avec son âme, donner un sens à sa vie. Ce fut un moment vraiment magnifique autant par la présence chaleureuse des participants que par la profondeur des échanges. Ressentir que notre vie a un sens confère une plus grande richesse à tout ce que nous accomplissons. De plus, notre quotidien regorge de bons indices et de signaux! En apprenant à les reconnaître et à les interpréter, il nous est alors possible d’identifier le chemin qui nous conduit vers notre accomplissement.

Se permettre d’écouter

Avez-vous déjà eu l’impression que le temps — la vie — passe tellement vite? Quand je regarde mes fils par exemple, cette réalité est si présente! Il me semble qu’hier encore je les portais dans mes bras alors qu’aujourd’hui, ils sont de grands hommes… dans tous les sens du qualificatif! Quand je les observe, je me dis : « Mais où le temps est-il passé? » Malgré cette conscience du temps qui fuit, je rends grâce d’avoir pu profiter de tous les moments passés avec eux et d’avoir eu la chance de réaliser déjà à ce moment l’importance de prendre du temps… et d’écouter!

Étant donné le rythme effréné de nos vies et l’état de stress qui l’accompagne souvent, il est fondamental de créer des espaces d’écoute, sinon nous passons à côté non seulement de nous-même, mais aussi de ce qui importe le plus dans la vie, soit nos relations et le sens de notre présence ici-bas!

En fait, nous avons deux oreilles pour bien écouter. D’ailleurs, les moments de ressourcement les plus profitables se passent dans un espace de silence et d’écoute. Créer ces moments consciemment nous permet d’avoir une présence à soi et à la vie. Voici quelques exemples :

  • marcher dans la nature;
  • méditer ou prier;
  • admirer un lever ou un coucher de soleil, etc.

Les bonnes intentions en suffisent pas, il importe de « se » placer dans son agenda, notamment pour :

  • prendre cinq minutes pour méditer le matin;
  • savourer cinq minutes pour être dans la gratitude le soir;
  • faire une pause et prendre conscience de sa respiration trois fois par jour.
  • se réserver du temps pour profiter d’une réflexion avec soi et écrire.

L’écoute est aussi importante dans la relation avec l’autre. Avez-vous déjà fait l’expérience de regarder une personne qui vous est chère dans les yeux sans prononcer une seule parole? Quand vous avez un échange avec quelqu’un, appliquez-vous à demeurer en contact avec votre respiration tout en étant à l’écoute. Il s’agit de dépasser le simple état de conversation pour entrer dans une véritable relation, instaurer une écoute qui va au-delà de ce que je veux dire, car souvent, nous entendons mais sans écouter vraiment, car notre subjectivité altère le message que l’on reçoit. La présence dans le silence permet d’aller beaucoup plus en profondeur dans ma façon de me mettre à l’écoute de l’autre ainsi que de lui donner en retour.

Identifier les signaux

Le même effet peut être obtenu lorsqu’on se met à l’écoute de nous-même, de nos états d’être, de notre cœur et de notre condition.

En nous permettant de nous arrêter dans notre quotidien et d’écouter, notre vie devient beaucoup plus alignée.

En identifiant nos états d’être, nous pouvons mieux savoir ce qui, en nous, requiert nos soins et notre attention. Par exemple, lorsque nous ressentons le froid, c’est en étant à l’écoute des sensations réveillées dans notre corps que nous pouvons nous occuper de nos besoins. Il est donc fondamental d’apprendre à s’écouter à divers égards et dans différentes sphères de notre vie.

Cette relation avec soi se cultive dans le quotidien. Nous pouvons passer à côté de notre vie ou l’habiter, nous en avons le choix à chaque instant même s’il est vrai que les exigences de son rythme trépidant peuvent nous éloigner de la présence à soi. En effet, nos systèmes peuvent se mettre en mode de survie sans qu’on le réalise. En réagissant face à l’imprévu et l’insécurité, le cerveau provoque un effet important sur le corps, le niveau de stress augmente et le système nerveux devient en état de vigilance. Cette réaction biochimique nous déstabilise sur les plans du corps et de l’esprit, c’est l’état de survie. En demeurant à l’écoute, en prenant le temps de respirer et d’habiter la présence, nous avons la capacité de transformer presque immédiatement cette réaction. Habiter la respiration nous permet une transformation de l’intérieur vers l’extérieur, ce qui signifie que notre réaction face à l’extérieur se modifie. Voici un exercice simple :

  • Asseyez-vous confortablement. Fermez les yeux et dirigez votre attention vers votre monde intérieur. Inspirez et dégustez ce moment de repos que vous prenez avec vous-même.
  • Observez votre respiration sans effort. Permettez à votre souffle de circuler librement et naturellement.
  • Dirigez maintenant votre attention dans le cœur ou la région du cœur, inspirez plus lentement et profondément, expirez lentement et complètement.

L’écoute qui guide … Avancer vers sa réalisation

En fait, nous cherchons souvent des réponses à l’extérieur, car nous n’avons pas appris à nous écouter à l’intérieur.

Par l’écoute de soi, nous pouvons découvrir un monde de potentialité pour créer et réaliser nos rêves.

D’ailleurs, chacune de nos émotions et pensées amène une sensation/réaction dans notre corps, intense ou subtile. Ces sensations/réactions nous indiquent la voie à suivre afin de nous occuper de nous et de nos rêves les plus chers.

En développant cette intimité avec nous-même, en écoutant notre cœur, les sensations dans notre corps et les états de nos pensées, nous développons un alignement intérieur en harmonie avec tout ce que nous sommes. L’écoute de soi nous permet d’aller de l’avant, en nous guidant vers notre pleine réalisation!

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Antoinette Auteure
Conférencière, auteure, du best-seller Les dix clés de l’amour et fondatrice de l’Universcité Créatrice de l’Approche Architecture Humaine (AAH) et la communication C.O.E.U.R.,

Thérapeute  spécialisée, Yogacharya (maître en yoga) et  Formatrice certifiée de l’institut HeartMath®.

Animatrice de plusieurs cours, ateliers ainsi que les Retraites Shanti et voyages: découvertes et mieux-être.

Impliquée au niveau social et international, Antoinette  est Lauréate du Prix du Public pour la Paix et récipiendaire (prix reçu en Thaïlande) du Tara AWARDS .

Découvrez également son programme unique et complet de méditations guidées pour vous accompagner au quotidien.

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Je me libère des lourdeurs, j'accueille ce qui est présent dans la paix et la sérénité.

Je me libère des lourdeurs, j'accueille ce qui est présent dans la paix et la sérénité.

Réflexion

La légèreté du cœur nous garde dans un environnement d’amour et de paix. Les états de lourdeurs embrouillent notre cœur et notre vision face à nous-même, les personnes dans notre entourage et la vie. La lourdeur provient du drame. Elle est souvent source de conflit et de guerre dans la relation à soi, les autres et la vie.

La lourdeur est similaire à la poussière ou la saleté qui encombre notre demeure. En négligeant d’entretenir et de prendre soin de notre demeure rentrer chez soi ne sera pas agréable ni plaisant. C’est dans ce sens que c’est important de porter attention à nos états, sentiment et pensée, et de libérer les états de lourdeur régulièrement. Un cœur léger est libre, c’est la sérénité et la paix.

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La paix fait appel au courage du cœur…ouvrir son cœurc’est se tenir debout

La paix fait appel au courage du cœur…
ouvrir son cœur
c’est se tenir debout

Réflexion

Nous portons tous une vision dans notre cœur, celle du SOI, celle qui nous guide vers notre réalisation d’être. Nous avons accès au champ de possibilité, c’est à nous d’amener ce potentiel dans la réalité manifestée. La vie et les situations nous offre des opportunités pour développer l’art de se tenir debout. Ceci demande le courage du cœur.

Prendre un temps régulièrement avec soi pour tracer sa route en écoutant l’appel du cœur c’est honorer son être. Même si les situations ou les personnes qui nous entourent ont d’autre agenda ou besoins, la paix c’est de revenir à soi et choisir avec clarté. Écoutez sa voix intérieure c’est se respecter.

Être en paix demande de se tenir debout, avoir le courage de rester aligné dans sa vision de paix.

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Je deviens le gardien de mes pensées, je cultive la paix à chaque instant !

Je deviens le gardien de mes pensées,
je cultive la paix à chaque instant !

Réflexion

Nous avons en moyenne 65 000 pensées par jour! Le mental a besoin d’être nettoyé comme le corps physique. Il nécessite un ménage régulier et, même, quotidien. Le mental est le monde où l’incubation de la création débute. Chaque pensée a une possibilité de création, insufflée de l’énergie d’Amour, de gratitude, de compassion ou de peur, de jugement, de ressentiment.

Nos pensées sont influencées par nos états émotionnels et vice versa. Chaque pensée à une fréquence vibratoire qui affecte nos cellules et notre énergie. Il est important de s’arrêter et de s’observer. De quel type de pensée nous nourrissons-nous? Que créons-nous par nos pensées?

Créer un entrainement d’amour, une pratique quotidienne par la méditation ou même en observant simplement votre respiration amène à diriger votre attention et développer l’aptitude à devenir l’observateur de votre monde intérieur. Lorsqu’une pensée surgit, choisissez si vous désirez la cultiver ou la laisser passer comme un nuage. Sans résistance ni jugement. Choisissons la paix en cultivant des pensées d’amour, de compassion et de joie!

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Au moment du coucher de soleil, je fais un retour sur ma journée. Je rends grâce et je libère tout état de tension …Je suis en paix.

Au moment du coucher de soleil,
je fais un retour sur ma journée.
Je rends grâce et je libère tout état de tension …
Je suis en paix.

Réflexion

Notre essence est amour, paix, lumière, harmonie et joie. Dans notre expérience humaine, les insécurités et les peurs créent des tensions dans notre cœur et notre corps. L’insécurité reflète des peurs conscientes ou inconscientes. Nous avons à porter attention à l’imaginaire destructeur qui embrouille notre regard. En s’observant et libérant les scénarios, nous dirigeons notre attention pour rétablir l’harmonie et installer la paix en nous et dans notre vie.

En faisant ce processus d’observation, de triage et de nettoyage quotidiennement, ceci nous permet d’ouvrir notre cœur et de voir la richesse dans notre vie. Reconnaissons que chaque journée est un cadeau de vie et d’habitons la gratitude. Le regard de la gratitude est un regard doux et enveloppant. Par ce regard, les expériences de vie prennent un sens nouveau, celui de l’acceptation et de l’apprentissage.

À la fin de votre journée, inspirez-vous du soleil qui se dépose au moment du crépuscule. Soyez comme les rayons solaires qui produisent une lueur d’une clarté variable. Voyez la magie dans votre vie et habitez la gratitude!

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Je suis guidé
j’écoute mon cœur

Réflexion

Sachez que la vie est le reflet de nos croyances et de nos empreintes. Peu importe votre histoire de vie, il est toujours possible de l’améliorer ou de la transformer. Non pas dans le sens d’être performant et parfait, mais plutôt pour être une personne plus libre, joyeuse, rayonnante et en santé dans tous les aspects de vous-même et de votre vie.

Déjà, de savoir que nous avons la liberté de choisir nous ouvre la porte à un monde de possibilité et de pleine potentialité. Même si nous ne pouvons pas changer certaines situations de notre vie, nous avons le pouvoir de choisir de quelle façon les vivre. Ceci fait toute la différence !

Faites vos choix ! Dans tout ce que vous faites, adoptez une attitude saine face à vous-même en regardant vos choix et en les assumant.

Soyez sur votre liste de tâches ! Peu importe ce que vous faites, ne VOUS perdez pas de vue ! Offrez-vous chaque jour une attention spéciale dans la simplicité. Rappelez-vous qu’il y a toujours quelqu’un pour vous, c’est VOUS ! Alors, traitez-vous de la meilleure façon dont vous traitez les autres !

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J’ai cherché toute ma vie le sens du bonheur et enfin je l’ai trouvé, c’est d’être en paix

J’ai cherché toute ma vie le sens du bonheur
et enfin je l’ai trouvé,
c’est d’être en paix

Réflexion

D’abord, pour être en paix et avoir un équilibre, il est important de recevoir! Donner pour les autres est noble, mais donner à soi, est le plus grand don d’amour. Par contre, la culpabilité peut être très présente dans notre éducation insufflée, entre autres, par la confusion entre égoïsme ou altruisme. Elle peut affecter notre équilibre… alors nous donnons à l’autre sans compter, nous nous vidons de notre énergie et en même temps, de notre joie de vivre. Mais en fait, pour contribuer dans la vie des autres, il est important de vous donner une place dans votre propre vie, dans la santé et la joie!

Ensuite, pour vivre en paix, clarifiez votre vision ! Dans toute situation, il y a différentes façons de la voir. Voyez-vous le verre à moitié vide ou à moitié plein ? Nettoyez votre vision de la lourdeur et du drame. Soyez dans le choix de voir la plénitude dans toute chose… vous réaliserez que l’abondance est un état d’être et de vision !

Finalement, pour vivre en paix, faites le choix de vous libérer des « il faut » !En observant vos paroles et vos pensées, si vous voyez que vous tombez dans ce piège des « il faut », vous vous trouvez dans une forme de « soumission » et vous êtes victime de la situation. Soyez libre d’être…. Vous méritez cet honneur…. Habitez la légèreté de votre cœur !

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Je marche vers l’avant avec une vision claire : je suis en paix.

Je marche vers l’avant avec une vision claire :
je suis en paix.

Réflexion

Être en harmonie avec soi, avec la vie et ceux qui nous entourent demande de retrouver l’union en soi… nous voir dans toutes nos dimensions!

Ce qui se passe dans notre monde intérieur, nos émotions et nos pensées, a une influence sur notre corps. En fait, notre corps est notre boussole! Nous gagnons à observer ses états tels que: léger, crispé, tendu, expansif, etc. Les sensations dans notre corps nous indiquent nos états émotionnel et mental.

Comme nous nettoyons notre corps chaque jour, nous pouvons le faire à l’intérieur de nous : nos pensées et nos états de lourdeur.

Prendre un temps pour se déposer, permet de se ressourcer. Et c’est un moyen extraordinaire pour se régénérer.

Afin d’entretenir la sérénité dans votre quotidien, choisissez une pratique accessible et simple pour rester connecté à «votre source» et vous régénérer.

Marcher et continuer à avancer dans la vie, certainement…. Mais ayez une vision claire… et libre. C’est de cette façon que vous marchez sur le chemin de la paix… que vous vivrez la paix en vous et dans votre vie!

Prenez rendez-vous avec VOUS! N’attendez pas d’être à bout pour faire quelque chose pour vous. Mettez un moment dans votre agenda, un moment pour prendre du temps avec vous-même, pour cultiver la sérénité et rayonner la santé sous toutes ses formes ... Vous le méritez!

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Quand on reconnait que nous ne pouvons pas tout contrôler, nous vivons la paix.

Quand on reconnait
que nous ne pouvons pas tout contrôler,
nous vivons la paix.

Réflexion

Quelle est la différence entre vivre inspiré et vivre dans la survie? Avez-vous remarqué que lorsque nous forçons une action pour créer un résultat, nous agissons dans un mode «contrôle» et de cette façon nous pouvons nous bloquer de nombreuses possibilités? Dans ces espaces, nous vivons des conséquences qui ont un effet sur nous et notre vision de la vie. Je qualifie cela d’«être en guerre pour réussir» ou «pour avoir raison». C’est la survie.

Quand nous choisissons d’écouter notre cœur, la vie ouvre des portes pour nous sans forcer, car nous sommes alignés avec notre savoir intérieur. Le passage est établi avec aisance. À d’autres moments, quand nous réfléchissons trop, quand nous voulons «être certain» et nous utilisons la tête au détriment du cœur, nous pouvons rencontrer de nombreux obstacles sur notre passage, parfois, presque à chaque coin ou virage.

Alors, que choisirez-vous? Forcer ou avoir la foi tout en agissant?

Nous désirons tous bien faire, prendre les bonnes décisions et agir en cohérence avec nos choix. Apprendre à se connaître et s’écouter de l’intérieur nous offre «le modèle pour le vrai bonheur». La connaissance de soi est gage de la réalisation de soi. Développer la relation avec soi, être inspiré par son monde intérieur, est la voie pour une vie épanouie, en santé!

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