L'art de démarrer 
sa journée 
du bon pied

L’art de démarrer 
sa journée 
du bon pied

Le quotidien peut se calquer sur le mode « ordinateur » avec des programmes prédéfinis et destinés à « opérer » efficacement, même dans nos moments de loisir, avec un agenda bien rempli! Il peut être un défi dès le réveil, « une autre » journée dans la course, comme un marathonien qui a pour objectif de battre un record d’efficacité. Dans le lot des responsabilités, notre quotidien est parfois imprégné d’un sentiment d’impuissance devant les exigences et le reflet d’une croyance ancrée que « nous n’avons pas le choix ». Dans chacun de ces espaces, sans  le réaliser, nous sommes dans la survie. Mais qu’est-ce qui s’est passé? Sommes-nous soumis à une réalité sans âme?

En regardant les pratiques quotidiennes du passé, nous observons qu’il y a eu un changement important: le rituel qui consiste à prendre un moment avec soi le matin. Dans les écoles, par exemple, il était courant de commencer sa journée par une prière ou par l’hymne national. C’était un rituel qui amenait à habiter «la présence en soi». Cette simple pratique ritualisée créait un espace sacré en soi, offrant un sens à notre moment présent et à notre journée. Par la réaction à la domination des dogmes, qui était aussi légitime, nous avons toutefois perdu un élément essentiel pour bien démarrer notre journée, celui de rendre hommage à son moment présent et la présence de l’esprit à soi.

L’art de démarrer la journée avec la richesse du rituel matinal

Le yoga traditionnel est la philosophie qui fait le pont entre le rituel qui provient d’un dogme extérieur et celui qui provient de notre intérieur. Depuis des millénaires, cette philosophie très ancienne nous propose des moyens très utiles et pratiques dans notre quotidien. De nos jours, le yoga est une tendance et nous passons souvent à côté de son essence. Contrairement aux croyances courantes que c’est une pratique de gymnastique ou d’exercice physique, il est important de savoir que dans le yoga traditionnel, les postures consistent uniquement à vingt pour cent de cette pratique. Même en étant dans le mouvement du corps, l’objectif est d’habiter son corps et de rester en lien avec son monde intérieur.

Le yoga vise l’union et l’harmonisation de tous les aspects de l’être humain: le corps, l’émotion et le mental. Cette pratique amène à développer un alignement entre la tête et le cœur dans les situations courantes de notre vie, ce qui a un impact sur nos actions et nos pensées en nous permettant un regard paisible et plein de quiétude.

Pour profiter de cette richesse, tout en restant dans la réalité de notre quotidien, il suffit de prévoir 10 minutes avant l’heure habituelle du réveil; prendre un moment d’accueil de soi, de son corps et de sa journée avant de commencer la routine des préparatifs.

L’art de transformer l’automatisme en présence

Dès le réveil, restez dans le lit pour une période de cinq respirations.

Mettez une main sur le ventre et l’autre sur la poitrine. Apportez la conscience dans la présence du souffle et du corps. Prenez une longue inspiration en douceur et ressentez l’air qui pénètre par les narines, suivez le trajet qui descend jusqu’au ventre, gonflez le ventre comme un ballon. Par la suite, remplissez les poumons et ouvrez votre cage thoracique. En expirant, laissez aller complètement. Videz les poumons et le ventre. Pour harmoniser votre respiration, vous pouvez compter à l’inspiration jusqu’à huit et à l’expiration jusqu’à huit.

C’est une habitude à cultiver dans le quotidien. Vous pouvez prendre conscience de votre respiration n’importe où et n’importe quand dans votre journée, dans l’auto, au bureau, en faisant la file d’attente, dans l’autobus ou le métro. De cette façon, vous développez l’art d’être dans la présence du moment par un moyen qui est accessible à chaque instant, le souffle de vie, l’inspiration et l’expiration.

L’art de transformer la course en sensualité

Attention, avant de tirer vos couvertures et sauter du lit, c’est le temps de s’étirer et d’accueillir votre corps. Prenez le temps de vous étirer complètement et sensuellement! Les bras en arrière, les jambes allongées, étirez votre corps au maximum. Sentez chaque muscle et chaque partie de votre corps s’étirer. Observez vos pieds, vos jambes, vos hanches, votre dos, toute la colonne, vos épaules, vos bras, vos mains, votre cou et votre nuque s’étirer. Ouvrez grand votre bouche, comme si vous bâilliez et étiriez les parties de votre visage.

Dans votre lit, prenez un moment sensuel avec vous-même. Étirez et ressentez. Dégustez chaque partie en appréciant votre corps, en lui faisant du bien…

« Bonjour mon corps. Merci pour toutes les sensations et merci pour la vie!

L’art de transformer la lourdeur en créativité

Avant de commencer à tourner dans votre tête toutes les tâches à faire et l’inquiétude du temps, mettez-vous debout à côté de votre lit, placez les mains jointes au niveau du cœur, prenez contact avec votre respiration et dirigez votre attention au niveau du cœur.  Recentrez-vous dans le cœur et soyez dans la gratitude, c’est une nouvelle journée pour vous. Portez attention au cadeau de la vie qui vous donne cette nouvelle journée.

Écartez maintenant un peu les jambes et mettez les bras grands ouverts vers le haut. En inspirant, étirez les bras et le haut du corps avec l’intention de vous ouvrir à la vie : je m’ouvre à la vie, je m’ouvre à moi-même et je reçois tout ce dont j’ai besoin aujourd’hui!

En expirant, ramenez les mains au niveau du cœur et refaites les mêmes étapes trois à cinq fois en habitant pleinement l’instant présent, le cœur et l’ouverture à soi et à la vie.

Si à votre réveil le matin vous avez besoin de courage ou de joie, en ouvrant vos bras, mettez l’intention de vous ouvrir et d’être dans le courage et/ou la joie. De cette façon, comme un archer devant sa cible dans la création de votre journée, vous vous alignez dans votre corps, votre cœur et votre présence d’esprit!

Transformez l’ordinaire en extraordinaire. Dans l’art de bien commencer sa journée, il y a un autre rituel qui demande une réflexion et une préparation afin de créer une liste de ses intentions pour la journée. Nos intentions devront être en lien avec notre réalité et ce que nous désirons semer pour notre journée;  créer sa méditation ou sa prière matinale.

Affichez la feuille de vos intentions sur le miroir de votre salle de bain. En vous regardant le matin dans le miroir, vous aurez un rappel de vos intentions. La lecture prendra qu’une ou deux minutes seulement. En lisant, ressentez l’état émotionnel que vous apportent ces mots.

Cette liste peut avoir comme titre : mes intentions de la journée, un rendez-vous avec la création. Voilà quelques affirmations en exemple que vous pouvez adapter à votre besoin afin de créer les vôtres :

  • Aujourd’hui, je rencontre l’inhabituel.
  • Aujourd’hui, je connais la joie, la légèreté, l’épanouissement et l’amour dans mes relations.
  • Aujourd’hui, je connais l’organisation, la structure et l’équilibre qui se manifestent dans mes pensées et dans mes actions.
  • Durant toute cette journée, je serai tellement enthousiaste que je me libérerai de toutes les limites.
  • La vie m’offre tout ce dont j’ai besoin et bien plus, aujourd’hui, et chaque jour de ma vie!
  • Le matin, offrez-vous une dizaine de minutes pour bien démarrer votre journée. Ces outils sont des moyens pour entrainer votre esprit à être dans la présence de ce que vous désirez et de le créer de plus en plus!
Partager avec vos amis...
Share on Facebook
Facebook
Share on Google+
Google+
Tweet about this on Twitter
Twitter
Share on LinkedIn
Linkedin

Antoinette Auteure
Conférencière, auteure, du best-seller Les dix clés de l’amour et fondatrice de l’Universcité Créatrice de l’Approche Architecture Humaine (AAH) et la communication C.O.E.U.R.,

Thérapeute  spécialisée, Yogacharya (maître en yoga) et  Formatrice certifiée de l’institut HeartMath®.

Animatrice de plusieurs cours, ateliers ainsi que les Retraites Shanti et voyages: découvertes et mieux-être.

Impliquée au niveau social et international, Antoinette  est Lauréate du Prix du Public pour la Paix et récipiendaire (prix reçu en Thaïlande) du Tara AWARDS .

Découvrez également son programme unique et complet de méditations guidées pour vous accompagner au quotidien.

Catégories

Archives

Inscrivez-vous à notre Infolettre

Inscrivez-vous à notre Infolettre

Et recevez nos dernieres informations sur nos événements

You have Successfully Subscribed!

Je me libère des lourdeurs, j'accueille ce qui est présent dans la paix et la sérénité.

Je me libère des lourdeurs, j'accueille ce qui est présent dans la paix et la sérénité.

Réflexion

La légèreté du cœur nous garde dans un environnement d’amour et de paix. Les états de lourdeurs embrouillent notre cœur et notre vision face à nous-même, les personnes dans notre entourage et la vie. La lourdeur provient du drame. Elle est souvent source de conflit et de guerre dans la relation à soi, les autres et la vie.

La lourdeur est similaire à la poussière ou la saleté qui encombre notre demeure. En négligeant d’entretenir et de prendre soin de notre demeure rentrer chez soi ne sera pas agréable ni plaisant. C’est dans ce sens que c’est important de porter attention à nos états, sentiment et pensée, et de libérer les états de lourdeur régulièrement. Un cœur léger est libre, c’est la sérénité et la paix.

You have Successfully Subscribed!

La paix fait appel au courage du cœur…ouvrir son cœurc’est se tenir debout

La paix fait appel au courage du cœur…
ouvrir son cœur
c’est se tenir debout

Réflexion

Nous portons tous une vision dans notre cœur, celle du SOI, celle qui nous guide vers notre réalisation d’être. Nous avons accès au champ de possibilité, c’est à nous d’amener ce potentiel dans la réalité manifestée. La vie et les situations nous offre des opportunités pour développer l’art de se tenir debout. Ceci demande le courage du cœur.

Prendre un temps régulièrement avec soi pour tracer sa route en écoutant l’appel du cœur c’est honorer son être. Même si les situations ou les personnes qui nous entourent ont d’autre agenda ou besoins, la paix c’est de revenir à soi et choisir avec clarté. Écoutez sa voix intérieure c’est se respecter.

Être en paix demande de se tenir debout, avoir le courage de rester aligné dans sa vision de paix.

You have Successfully Subscribed!

Je deviens le gardien de mes pensées, je cultive la paix à chaque instant !

Je deviens le gardien de mes pensées,
je cultive la paix à chaque instant !

Réflexion

Nous avons en moyenne 65 000 pensées par jour! Le mental a besoin d’être nettoyé comme le corps physique. Il nécessite un ménage régulier et, même, quotidien. Le mental est le monde où l’incubation de la création débute. Chaque pensée a une possibilité de création, insufflée de l’énergie d’Amour, de gratitude, de compassion ou de peur, de jugement, de ressentiment.

Nos pensées sont influencées par nos états émotionnels et vice versa. Chaque pensée à une fréquence vibratoire qui affecte nos cellules et notre énergie. Il est important de s’arrêter et de s’observer. De quel type de pensée nous nourrissons-nous? Que créons-nous par nos pensées?

Créer un entrainement d’amour, une pratique quotidienne par la méditation ou même en observant simplement votre respiration amène à diriger votre attention et développer l’aptitude à devenir l’observateur de votre monde intérieur. Lorsqu’une pensée surgit, choisissez si vous désirez la cultiver ou la laisser passer comme un nuage. Sans résistance ni jugement. Choisissons la paix en cultivant des pensées d’amour, de compassion et de joie!

You have Successfully Subscribed!

Au moment du coucher de soleil, je fais un retour sur ma journée. Je rends grâce et je libère tout état de tension …Je suis en paix.

Au moment du coucher de soleil,
je fais un retour sur ma journée.
Je rends grâce et je libère tout état de tension …
Je suis en paix.

Réflexion

Notre essence est amour, paix, lumière, harmonie et joie. Dans notre expérience humaine, les insécurités et les peurs créent des tensions dans notre cœur et notre corps. L’insécurité reflète des peurs conscientes ou inconscientes. Nous avons à porter attention à l’imaginaire destructeur qui embrouille notre regard. En s’observant et libérant les scénarios, nous dirigeons notre attention pour rétablir l’harmonie et installer la paix en nous et dans notre vie.

En faisant ce processus d’observation, de triage et de nettoyage quotidiennement, ceci nous permet d’ouvrir notre cœur et de voir la richesse dans notre vie. Reconnaissons que chaque journée est un cadeau de vie et d’habitons la gratitude. Le regard de la gratitude est un regard doux et enveloppant. Par ce regard, les expériences de vie prennent un sens nouveau, celui de l’acceptation et de l’apprentissage.

À la fin de votre journée, inspirez-vous du soleil qui se dépose au moment du crépuscule. Soyez comme les rayons solaires qui produisent une lueur d’une clarté variable. Voyez la magie dans votre vie et habitez la gratitude!

You have Successfully Subscribed!

Je suis guidé
j’écoute mon cœur

Réflexion

Sachez que la vie est le reflet de nos croyances et de nos empreintes. Peu importe votre histoire de vie, il est toujours possible de l’améliorer ou de la transformer. Non pas dans le sens d’être performant et parfait, mais plutôt pour être une personne plus libre, joyeuse, rayonnante et en santé dans tous les aspects de vous-même et de votre vie.

Déjà, de savoir que nous avons la liberté de choisir nous ouvre la porte à un monde de possibilité et de pleine potentialité. Même si nous ne pouvons pas changer certaines situations de notre vie, nous avons le pouvoir de choisir de quelle façon les vivre. Ceci fait toute la différence !

Faites vos choix ! Dans tout ce que vous faites, adoptez une attitude saine face à vous-même en regardant vos choix et en les assumant.

Soyez sur votre liste de tâches ! Peu importe ce que vous faites, ne VOUS perdez pas de vue ! Offrez-vous chaque jour une attention spéciale dans la simplicité. Rappelez-vous qu’il y a toujours quelqu’un pour vous, c’est VOUS ! Alors, traitez-vous de la meilleure façon dont vous traitez les autres !

You have Successfully Subscribed!

J’ai cherché toute ma vie le sens du bonheur et enfin je l’ai trouvé, c’est d’être en paix

J’ai cherché toute ma vie le sens du bonheur
et enfin je l’ai trouvé,
c’est d’être en paix

Réflexion

D’abord, pour être en paix et avoir un équilibre, il est important de recevoir! Donner pour les autres est noble, mais donner à soi, est le plus grand don d’amour. Par contre, la culpabilité peut être très présente dans notre éducation insufflée, entre autres, par la confusion entre égoïsme ou altruisme. Elle peut affecter notre équilibre… alors nous donnons à l’autre sans compter, nous nous vidons de notre énergie et en même temps, de notre joie de vivre. Mais en fait, pour contribuer dans la vie des autres, il est important de vous donner une place dans votre propre vie, dans la santé et la joie!

Ensuite, pour vivre en paix, clarifiez votre vision ! Dans toute situation, il y a différentes façons de la voir. Voyez-vous le verre à moitié vide ou à moitié plein ? Nettoyez votre vision de la lourdeur et du drame. Soyez dans le choix de voir la plénitude dans toute chose… vous réaliserez que l’abondance est un état d’être et de vision !

Finalement, pour vivre en paix, faites le choix de vous libérer des « il faut » !En observant vos paroles et vos pensées, si vous voyez que vous tombez dans ce piège des « il faut », vous vous trouvez dans une forme de « soumission » et vous êtes victime de la situation. Soyez libre d’être…. Vous méritez cet honneur…. Habitez la légèreté de votre cœur !

You have Successfully Subscribed!

Je marche vers l’avant avec une vision claire : je suis en paix.

Je marche vers l’avant avec une vision claire :
je suis en paix.

Réflexion

Être en harmonie avec soi, avec la vie et ceux qui nous entourent demande de retrouver l’union en soi… nous voir dans toutes nos dimensions!

Ce qui se passe dans notre monde intérieur, nos émotions et nos pensées, a une influence sur notre corps. En fait, notre corps est notre boussole! Nous gagnons à observer ses états tels que: léger, crispé, tendu, expansif, etc. Les sensations dans notre corps nous indiquent nos états émotionnel et mental.

Comme nous nettoyons notre corps chaque jour, nous pouvons le faire à l’intérieur de nous : nos pensées et nos états de lourdeur.

Prendre un temps pour se déposer, permet de se ressourcer. Et c’est un moyen extraordinaire pour se régénérer.

Afin d’entretenir la sérénité dans votre quotidien, choisissez une pratique accessible et simple pour rester connecté à «votre source» et vous régénérer.

Marcher et continuer à avancer dans la vie, certainement…. Mais ayez une vision claire… et libre. C’est de cette façon que vous marchez sur le chemin de la paix… que vous vivrez la paix en vous et dans votre vie!

Prenez rendez-vous avec VOUS! N’attendez pas d’être à bout pour faire quelque chose pour vous. Mettez un moment dans votre agenda, un moment pour prendre du temps avec vous-même, pour cultiver la sérénité et rayonner la santé sous toutes ses formes ... Vous le méritez!

You have Successfully Subscribed!

Quand on reconnait que nous ne pouvons pas tout contrôler, nous vivons la paix.

Quand on reconnait
que nous ne pouvons pas tout contrôler,
nous vivons la paix.

Réflexion

Quelle est la différence entre vivre inspiré et vivre dans la survie? Avez-vous remarqué que lorsque nous forçons une action pour créer un résultat, nous agissons dans un mode «contrôle» et de cette façon nous pouvons nous bloquer de nombreuses possibilités? Dans ces espaces, nous vivons des conséquences qui ont un effet sur nous et notre vision de la vie. Je qualifie cela d’«être en guerre pour réussir» ou «pour avoir raison». C’est la survie.

Quand nous choisissons d’écouter notre cœur, la vie ouvre des portes pour nous sans forcer, car nous sommes alignés avec notre savoir intérieur. Le passage est établi avec aisance. À d’autres moments, quand nous réfléchissons trop, quand nous voulons «être certain» et nous utilisons la tête au détriment du cœur, nous pouvons rencontrer de nombreux obstacles sur notre passage, parfois, presque à chaque coin ou virage.

Alors, que choisirez-vous? Forcer ou avoir la foi tout en agissant?

Nous désirons tous bien faire, prendre les bonnes décisions et agir en cohérence avec nos choix. Apprendre à se connaître et s’écouter de l’intérieur nous offre «le modèle pour le vrai bonheur». La connaissance de soi est gage de la réalisation de soi. Développer la relation avec soi, être inspiré par son monde intérieur, est la voie pour une vie épanouie, en santé!

You have Successfully Subscribed!

Recevez votre
RÉFLEXION &MÉDITATION AUDIO
par courriel!

You have Successfully Subscribed!

Obtenez lesOUTILS les plus efficaces pour être ÉPANOUI en AMOUR!

Remplissez le fomulaire pour y avoir accès maintenant!

You have Successfully Subscribed!

Obtenez lesOUTILS les plus efficaces pour être ÉPANOUI en AMOUR!

Remplissez le fomulaire pour y avoir accès maintenant!

You have Successfully Subscribed!

Recevez en primeur ma chonique chaque semaine

Vous êtes inscrits avec succès! Dès samedi, vous recevrez chaque jour semaine la chronique d'Antoinette. Soyez au rendez-vous! En attentant, je vous invite à consulter mon nouveau site web: www.antoinettelayoun.com et toutes les activités à l'Universcité sur www.antoinettelayoun.org